Un estudio encuentra que la meditación mejora la atención en las personas ansiosas
VOA
Un nuevo estudio ha encontrado participar en un simple ejercicio de meditación durante 10 minutos al día puede reducir los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad están marcados por pensamientos repetitivos, ansiosos, a menudo infundados y temores sobre el futuro. Los investigadores canadienses dicen que una de cada cuatro personas experimentará un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas.
Lo preocupante puede volverse obsesivo y evitar que las personas ansiosas se concentren en el trabajo y otras actividades importantes.
Pero participar en un simple ejercicio de meditación diaria durante 10 minutos, según investigadores de la Universidad de Waterloo en Ontario, Canadá, puede ayudar a las personas a evitar que sus mentes se desvanezcan, mejorando su desempeño en tareas.
Los participantes en un estudio realizado por Mengran Xu y sus colegas participaron en algo llamado meditación consciente.
Mindfulness se define comúnmente como prestar atención a propósito y permanecer en el momento presente sin juicio.
Xu es un psicólogo clínico en Waterloo que dirigió un estudio de personas con síntomas de ansiedad, publicado en la revista Consciousness and Cognition.
"Sabemos que la gente ansiosa en general, si usted les pide que se queden en la tarea, es difícil para ellos. Sus mentes tienden a vagar. Tienden a preocuparse. Pero las personas que practican la atención plena no lo hicieron. Ellos fueron capaces de permanecer en la tarea. "
En el estudio, a 82 personas con ansiedad se les pidió realizar una tarea de computadora que requería concentración. Se les interrumpió periódicamente para medir la capacidad de los voluntarios para mantenerse enfocados.
A la mitad del grupo se le asignó para escuchar un libro de audio y la otra mitad para dedicarse a una actividad meditativa consciente, prestando atención a su respiración, durante aproximadamente 10 minutos.
Luego fueron reevaluados utilizando la tarea de la computadora.
Xu dijo que había una notable diferencia en el rendimiento entre las personas ansiosas que hicieron la meditación simple y las que no lo hicieron.
"La gente ansiosa que escuchaba el libro de audio, se desempeñó mucho peor a través del tiempo, mientras que la gente ansiosa que practicó la meditación mindfulness, que fueron capaces de manera de mejorar y mantener su rendimiento en la tarea", dijo Xu.
Al aumentar la conciencia del momento actual, los investigadores encontraron una reducción en la frecuencia de repetitivo, fuera de la tarea de pensamiento en las personas con trastornos de ansiedad.
Xu dijo que los pensamientos errantes representan casi la mitad de la corriente de conciencia de una persona.
En las personas con trastorno de ansiedad, los pensamientos tienden a ocurrir una y otra vez, causando preocupación.
Aprendiendo a reinar en pensamientos repetitivos con un simple ejercicio mental de 10 minutos, los hallazgos sugieren que aquellos con un trastorno de ansiedad pueden mejorar su productividad e incluso seguridad, por lo que sus mentes no vagan mientras conducen un automóvil, por ejemplo .
Un nuevo estudio ha encontrado participar en un simple ejercicio de meditación durante 10 minutos al día puede reducir los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad están marcados por pensamientos repetitivos, ansiosos, a menudo infundados y temores sobre el futuro. Los investigadores canadienses dicen que una de cada cuatro personas experimentará un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas.
Lo preocupante puede volverse obsesivo y evitar que las personas ansiosas se concentren en el trabajo y otras actividades importantes.
Pero participar en un simple ejercicio de meditación diaria durante 10 minutos, según investigadores de la Universidad de Waterloo en Ontario, Canadá, puede ayudar a las personas a evitar que sus mentes se desvanezcan, mejorando su desempeño en tareas.
Los participantes en un estudio realizado por Mengran Xu y sus colegas participaron en algo llamado meditación consciente.
Mindfulness se define comúnmente como prestar atención a propósito y permanecer en el momento presente sin juicio.
Xu es un psicólogo clínico en Waterloo que dirigió un estudio de personas con síntomas de ansiedad, publicado en la revista Consciousness and Cognition.
"Sabemos que la gente ansiosa en general, si usted les pide que se queden en la tarea, es difícil para ellos. Sus mentes tienden a vagar. Tienden a preocuparse. Pero las personas que practican la atención plena no lo hicieron. Ellos fueron capaces de permanecer en la tarea. "
En el estudio, a 82 personas con ansiedad se les pidió realizar una tarea de computadora que requería concentración. Se les interrumpió periódicamente para medir la capacidad de los voluntarios para mantenerse enfocados.
A la mitad del grupo se le asignó para escuchar un libro de audio y la otra mitad para dedicarse a una actividad meditativa consciente, prestando atención a su respiración, durante aproximadamente 10 minutos.
Luego fueron reevaluados utilizando la tarea de la computadora.
Xu dijo que había una notable diferencia en el rendimiento entre las personas ansiosas que hicieron la meditación simple y las que no lo hicieron.
"La gente ansiosa que escuchaba el libro de audio, se desempeñó mucho peor a través del tiempo, mientras que la gente ansiosa que practicó la meditación mindfulness, que fueron capaces de manera de mejorar y mantener su rendimiento en la tarea", dijo Xu.
Al aumentar la conciencia del momento actual, los investigadores encontraron una reducción en la frecuencia de repetitivo, fuera de la tarea de pensamiento en las personas con trastornos de ansiedad.
Xu dijo que los pensamientos errantes representan casi la mitad de la corriente de conciencia de una persona.
En las personas con trastorno de ansiedad, los pensamientos tienden a ocurrir una y otra vez, causando preocupación.
Aprendiendo a reinar en pensamientos repetitivos con un simple ejercicio mental de 10 minutos, los hallazgos sugieren que aquellos con un trastorno de ansiedad pueden mejorar su productividad e incluso seguridad, por lo que sus mentes no vagan mientras conducen un automóvil, por ejemplo .
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