Buscar el embarazo en la generación que menos sabe de fertilidad: los tests de ovulación

 EFE

El descenso de la fertilidad se ha acelerado en los últimos cincuenta años.

La sociedad actual está más al día que nunca en cuánto a anticoncepción… Pero somos la primera generación de la historia que sabe más de evitar el embarazo que de fertilidad, por lo que, llegado el momento de querer ampliar la familia, no sabemos por dónde empezar.

Cuando llega el momento de querer potenciar la fertilidad, tanto masculina como femenina, es importante tener información fiable y saber qué estilo de vida seguir. Una de las herramientas más efectivas para orientarnos en la búsqueda del embarazo y tener esta información fiable son los tests de ovulación.

Además, los últimos estudios demuestran que la fertilidad no deja de descender.

Soy Gina Oller, embrióloga y psicóloga especialista en fertilidad. Me dedico a acompañar a mujeres y parejas en su proceso de reproducción, sea de forma natural o a través de reproducción asistida.

El descenso incesante de la fertilidad en la sociedad actual

Según varios informes publicados en los últimos años (entre ellos uno de las Naciones Unidas), los índices de fecundidad han caído a la mitad desde mediados del siglo XX.

Existen múltiples razones que explican esta crisis mundial de fertilidad. El ritmo de vida que llevamos, el nivel de estrés y ansiedad que sufrimos o los disruptores endocrinos que forman parte de nuestra vida son algunos de los motivos más importantes.

Son muchos los expertos clínicos y científicos que advierten que esta disminución de la fertilidad en el mundo es un gran problema de salud pública, y que podría amenazar la supervivencia de la especie humana.

Tests de ovulación: la orientación para buscar el embarazo

En este contexto de declive de la fertilidad, y de poco conocimiento de los mecanismos de fertilidad, los tests de ovulación son una de las mejores herramientas de ayuda para la búsqueda del embarazo.

En un “mundo ideal”, sería importante que todas las mujeres conocieran los síntomas de ovulación en su cuerpo, pero esto no siempre es sencillo de detectar, y tener un apoyo en este sentido puede ayudar a mejorar las posibilidades de concebir.

Los tests de ovulación son pruebas que pueden realizarse las mujeres para detectar en qué momento del ciclo menstrual es más probable que puedan quedar embarazadas. Es decir, ayudan a predecir cuándo se va a presentar el período de ovulación.

La prueba consiste en hallar un ascenso del nivel de la hormona LH en la orina. Este ascenso da un aviso al ovario para liberar el óvulo.

Se recomienda comenzar con los tests de ovulación aproximadamente 11 días después de la última menstruación, siempre que se tenga un ciclo de 28 días. A partir del día 11, el test de ovulación debe realizarse a diario para conocer cuál es el día de mayor nivel de hormona LH en la orina. Una vez detectado, es aconsejable mantener relaciones sexuales el mismo día y el día siguiente.

Si bien el test de ovulación es útil para cualquier mujer, es especialmente apropiado para mujeres que tengan ciclos menstruales irregulares o bien regulares pero con una duración atípica y siempre debemos personalizar cualquier consejo reproductivo en función de las características de la pareja.

Mejorar la fertilidad con un estilo de vida saludable

Incorporar hábitos de vida saludables es un factor muy importante para las mujeres (y sus parejas masculinas) que quieren buscar el embarazo o que opten por empezar un tratamiento de reproducción asistida.

Es aconsejable que hombre y mujer revisen sus hábitos un tiempo antes de buscar el embarazo. Los más importantes son:

Dormir bien

Dormir las horas suficientes (y tener un sueño de calidad) es fundamental para el bienestar y la salud general de mujeres y hombres que quieren concebir. Es especialmente importante ya que mientras dormimos, el cuerpo genera melatonina. Esta sustancia es un antioxidante fantástico para los óvulos. En el caso de los hombres, también está demostrado que dormir menos de seis horas afecta la fertilidad.

Alimentarse de manera equilibrada

Alimentarse de manera equilibrada es un aspecto esencial para la salud de cualquier persona. En el caso de las mujeres que quieren quedarse embarazadas, es recomendable una dieta con un alto porcentaje de antioxidantes, vitaminas, alimentos que contengan ácido fólico y productos ricos en ácidos grasos omega 3.

Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio de manera regular nos aleja de hábitos contraproducentes como el sedentarismo, ayuda a prevenir la obesidad controlando el peso y reduce considerablemente el estrés.

Evitar hábitos nocivos

Evitar hábitos nocivos como el tabaco, el alcohol u otras drogas, ayuda definitivamente a conseguir el embarazo, ya que son sustancias que tienen una incidencia muy negativa en la calidad de los óvulos.

Mantener a raya el estrés

El estrés es una de las causas más comunes de infertilidad en las mujeres. Esto se debe a la producción de cortisol, que impide la producción de la hormona LH.

Realizar actividades relajantes y mantenerse en entornos tranquilos y seguros ayudan a mantener el estrés bajo control.

De hecho, los hábitos comentados anteriormente, como dormir bien, alimentarse de forma sana, hacer ejercicio y evitar hábitos tóxicos ayudan a controlar el estrés y asegurarse de tener entornos sanos y seguros para una misma, tanto en el aspecto físico como en el mental.

De igual manera, las parejas que quieran concebir un hijo a través de la reproducción asistida, tienen que seguir estos hábitos para llegar al inicio del proceso en las mejores condiciones físicas posibles.

Mantener todos estos hábitos vitales activos y utilizar los test de ovulación en los momentos indicados, son las fórmulas más exitosas que existen para buscar el embarazo.