Entrenamiento funcional aumenta la resistencia y tonificación muscular

Norangel Rondón, instructora de Gold’s Gym señaló que esta modalidad creciente en los gimnasios consiste en una diversidad de ejercicios que se adaptan a las necesidades personales y no requiere del uso de máquinas complicadas, sino materiales sencillos.


El entrenamiento funcional se ha transformado en una tendencia en crecimiento
en los gimnasios, debido a que las rutinas de ejercicios se enfocan en la simulación de
actividades cotidianas que buscan que los participantes alcancen objetivos concretos en
cuanto a su preparación física y tonificación muscular para un estilo de vida más
saludable.
Norangel Rondón, instructora de la cadena de bienestar integral Gold’s Gym,
explicó que ésta técnica se basa en el control del propio peso y su principal objetivo es
fortalecer todos los músculos del cuerpo, pudiéndose quemar en una sola sesión hasta
500 calorías.
Este entrenamiento se enfoca en lograr objetivos específicos en sesiones de 30 a
50 minutos, donde se integra lo mejor de cada campo del fitness, teniendo en cuenta
una rutina de ejercicios intensos y breves que contribuyen a quemar grasa, mejorar la
coordinación y equilibrio para lograr el acondicionamiento físico integral.
“En mi clase calentamos de 10 a 15 minutos para acondicionar el cuerpo y
evitar lesiones, y dependiendo del grupo hacemos ejercicios con todos los conjuntos
musculares o segmentados, es decir, sentadillas más peso, abdominales y resistencia,
entre otros” señaló.
Un estilo de vida
Conocer los equipos o instrumentos con los que se realiza el Functional
Training, como también se le conoce, permite que los miembros de Gold’s Gym no se
sientan incómodos ni perdidos al momento de participar, comentó Rondón.

La entrenadora agregó que algunos materiales pueden resultar nuevos y otros
familiares, pero todos son necesarios y útiles a la hora de aplicar esta metodología
como, por ejemplo, las barras, Bosu, Kettlebell, cintas TRX, Banco, Fit Ball o Pelota
Suiza, Cajas y Steps.
Este tipo de entrenamiento es ideal para todas las edades ya que aporta
beneficios a quienes lo realizan. En los niños mejora la rapidez, el equilibrio y la
coordinación del cuerpo. A los jóvenes los ayuda a trabajar los músculos y perfeccionar
su resistencia cardiovascular, mientras que a las personas mayores, sirve como terapia
de rehabilitación, para mejorar la postura y prevenir lesiones.
Norangel Rondón señaló que es importante a la hora de entrenarse contar con la
motivación, soporte, y guía de un especialista. “En Gold’s Gym hay personal capacitado
para llevar a cabo las clases y motivar a los miembros a cumplir con una vida sana. La
sede de El Recreo tiene un espacio amplio para poder hacer Functional Training”,
indicó.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento
físico de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El
Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo
Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en
Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.