¿Estresado? Consejo del doctor: Sonría

VOA - INGLÉS

El ejercicio y la dieta son claves para una vida más saludable, como lo demuestran muchos estudios, pero un especialista del corazón también recomienda algo más.


"Uno, dos, tres giros".

Kendra Martin está tomando fotografías de tres niñas con vestidos de gasa. Mientras giran, Martin les dice que sonrían.

"¡De acuerdo, grandes sonrisas!"

"Le digo a la gente que se rían falsamente y se sienten estúpidos al hacerlo, pero el resultado es que se están riendo y se convierte en una sonrisa genuina", dijo Martin.

Y, en este caso una risita.

Grandes sonrisas y risitas valen la pena en la cámara. Las niñas pueden ser demasiado jóvenes para tener problemas del corazón, pero las sonrisas pueden promover la salud del corazón.

Cableado cerebral

El Dr. Anand Chockalingam es un especialista del corazón de la Universidad de Missouri Health Care que le dice a sus pacientes que sonrían.

“Cuando sonreímos, el cableado del cerebro se altera. Los productos químicos que se liberan son más positivos ", dijo.

El asesoramiento de Chockalingam está respaldado por varios estudios. Él dice que sonreír es un primer paso para combatir el estrés y sus efectos nocivos para la salud.

Cuando te sientes estresado, tu cuerpo libera una oleada de hormonas, incluida la adrenalina y el cortisol.

La adrenalina aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial. El cortisol, la principal hormona del estrés, aumenta los azúcares en el torrente sanguíneo. Si está realmente en peligro, estas hormonas pueden ayudar, pero el exceso de estas hormonas del estrés puede conducir a enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Surgen malos hábitos

Las personas que están estresadas buscan maneras de hacer frente. La Asociación Americana del Corazón dice que fumar, comer en exceso o beber alcohol como una forma de reducir el estrés puede dañar su corazón y otros órganos.

"Una vez que la gente sonríe, se están relajando", dijo Chockalingam. "Esta relajación disminuye directamente la presión arterial, mejora los niveles de azúcar en la sangre".

Chockalingam le dice a sus pacientes que sonrían 20 veces por hora. Puede parecer mucho, pero no involucra drogas ni tiene efectos secundarios negativos.

"Si estamos sonriendo, estamos rompiendo el vínculo entre el estrés y la salud", dijo.

Sonreír es algo que hace Martin para mejorar su fotografía.

"Despertar por la mañana con una sonrisa en mi cara, sabes, va a poner a todos de mejor humor", dijo.

Y proporciona un pequeño impulso a la salud del corazón de todos.